HÄLSA OCH LIVSKVALITET FÖR ALLA KVINNOR 23 HÄLSA OCH FRISKVÅRD Supervitaminet B6 Vitamin B6 är inte ett vitamin vi talar om så ofta, men det är liksom övriga B-vitaminer ett viktigt vitamin. B-gruppens åtta vitaminer förbränner kolhydrater, fett, protein och alkohol i kroppen. B6 har dessutom viktiga uppgifter i nerv- och immunsystemet. En av effekterna B6 har på immunsystemet är att reglera produktionen av vita blodkroppar, inklusive T-cellerna. Dessa celler är viktiga för att immunförsvaret ska fungera vilket vi alla förstått i samband med Covid. Bananer är en suverän källa till B6, en stor banan ger dig över 20 procent av dagsbehovet. Banan är bra för hjärtat tack vare det kalium den innehåller. Och sägs det, en banan på morgonen håller blodtrycket nere. Skälet till att kvinnor diagnosticeras med ADHD och autism senare i livet är att de vanligtvis kommer till vårdenmed andra svårigheter, somätstörningar, depressioner eller ångest. Flickorna går under radarn när de är små och när de är vuxna kommer de först när det söker för något annat. Flickors och kvinnors symptomär i och för sig likadana somhos pojkar, det är hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet. Men de ter sig annorlunda, flickors svårigheter är mer internaliserade, pojkarna är mera kroppsligt utåtagerande medan en flicka kan varamer verbalt utåtagerande och hamna i verbala konflikter. Flickor och kvinnor har lättare att förstå vad omgivningen förväntar sig av dem, de blir tidigare duktiga på att härma, anpassa sig och förhålla sig till vad krävs. Många är högpresterande duktiga flickor. En anledning till att vårdenmissar dessa flickor beror på könsrollsförväntningarna inom så väl hälso- som sjukvården som i samhället i stort, säger Lotta Borg Skoglund somär överläkare och forskar på psykisk ohälsa och samsjuklighet mellan ADHD och beroendesjukdom. Socialstyrelsen uppskattar att 4,5 procent av flickorna och nästan 9 procent av pojkarnamellan 10–17 år hade en ADHD- diagnos 2020. Statistiken för samma år, alltså 2020, visar att 15 945 flickor mellan 10–17 år fick läkemedel för sin ADHD utskrivet medan motsvarande siffror för pojkar var 33 138. Forskaren Lotta Skoglund Borg, också författare till boken, ADHD - Från duktig flicka till utbränd kvinna- visar på ett stort kunskapsglapp – både i samhället och i vården -när det gäller hur flickors och kvinnors symptompå hur ADHD yttrar sig. Rätt diagnos kan förändra såmycket! Kanske lite surt, men det är det värt Citronen innehåller viktiga antioxidanter som förebygger det mesta, allt från luftvägssjukdomar till mera allvarliga tillstånd. Citron förbättrar matsmältningen. En av de vanligaste orsakerna till trög mage är att du får i dig för lite vätska. När processen i matsmältningskanalen går långsamt behöver tjocktarmen absorbera mera vätska, vi behöver fylla på. Citronvatten kan göra processen lättare eftersom citronvatten är allra bästa törstsläckaren. Om du pressar i en citron så får du mycket c-vitaminer men också antioxidanter som är bra för hjärtat. Du kan får i dig c-vitamin från många frukter och grönsaker men saften från en citron tillgodoser hälften av ditt dagliga c-vitamin. För att behålla en frisk hy med mycket lyster behövs vätska i kroppen. National Library of Medicine har genomfört en studie på amerikanska kvinnor där man upptäckte att ett högt intag av linolsyra och vitamin C samt ett lågt intag av fett och kolhydrater försenar åldrande och rynkor och bevarar huden ung längre. Isolerat har citronvatten ingen effekt på vikten, men citronvatten kan sänka magsäckens pH-värde och fördröja tömningen av magsäcken vilket bidrar till ökad mättnadskänsla och att blodsockret inte stiger lika mycket. Mycket gott med citron alltså. BEHÅLL DIN GODA TANKEFÖRMÅGA - ÄT MÖRKA BÄR! Den somäter frukt och grönt varje dag har 20 procents mindre risk att får sämre tankeförmåga upp i åren. I en amerikansk studie följde man under 20 års tid 30 000 män och 50 000 kvinnor från 50 års ålder. Hemligheten stavas flavonoider somdet finns gott om i mörka bär somblåbär, svarta vinbär, äpple, jordgubbar, grönkål, broccoli, paprika, selleri och citrusfrukter, skriver Neurology.org ADHD HOS FLICKOR Samma symptom men olika uttryck Av Ingemo Bonnier
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=