36 1,6 & 2,6 FÖR KVINNOR & HÄLSA DEC 2021– JAN 2022 En podcast – även kallad podradio eller podd – är ett smart och enkelt sätt att prenumerera och lyssna på ljud via nätet. Det är ungefär som radio, men du väljer själv när, var och hur du lyssnar. Du kan lyssna när du promenerar, diskar, åker tåg... Det är ett perfekt sätt att lära sig något nytt eller bara bli underhållen. Du kan använda din smartphone, läsplatta eller dator för att lyssna på poddar. Antingen laddar du ner podden till din enhet - då kan du lyssna när som helst utan internetuppkoppling - eller så kan du streama (lyssna) på den via en webbplats, så länge du har en bra internetuppkoppling. Idag finns det poddar om nästan allt. Mest populära är humorpoddar och dokumentärer eller poddar om historia och olika mordfall. Snittåldern på lyssnarna är fortfarande under 45 år, men allt fler äldre upptäcker också poddens fördelar. Varför inte börja med att lyssna på 1,6miljonerklubbens egen podd “Alexandra- nära ditt hjärta”. Där möter Alexandra Charles spännande kvinnor för personliga samtal. Alla enklast är att bara gå in på vår hemsida www.1.6miljonerklubben.com och sedan hitta podden. Där kan du bara klicka på på bilden och börja lyssna.Men vill du utforska poddvärlden behöver du ett podcastprogram eller en app. VI HAR BLIVIT MED PODD -så här lyssnar du Så här lyssnar du på en podd 1. Om du vill lyssna via en iPhone brukar det finnas en app redan förinstallerad. Den heter podcaster. På andra modeller finns det appar som heter till exempel Google podcast. Om du vill lyssna på 1,6 miljonerklubbens egen podd “Alexandra nära ditt hjärta”, ska du ladda ner appen Acast. Tänk på att du kan lyssna podden när du vill! 2. Hitta förstoringsglaset i appen. Det kan vara högst upp, längst ner eller i en flik. Klicka där så visas ett sökfält. Skriv in den podd du söker, förslagsvis just “Alexandras..” så dyker bilden på vår podd upp med Alexandra Charles på bilden. Klicka på pilen så sätter podden igång. 3. Under själva loggan för podcasten finns alla avsnitt. Genom att klicka på de tre punkterna till höger och välja ladda ner, så sparas podden och du kan lyssna när du vill. Där kan du också lägga till podden som favorit. 4. Högst upp under rubriken “Utforska” kan du skriva in ämnen du är intresserad av, till exempel “hälsa”. Då dyker andra poddar med den inriktningen upp. Tips: Omdu prenumererar på en podd så laddas ner automatiskt. Tänk på att kolla inställningarna ibland och radera gamla avsnitt, så att telefonens minne inte fylls i onödan. TRÖTTHET OCH ORO KAN VARA HORMONELL OBALANS Många kvinnor lider av symptom som trötthet, ångest och oro utan att riktigt förstå varför. Nu finns en app för att förstå sin hormonella fas och få guidning och hjälp. Fokus i appen är pms, förklimakteriet och klimakteriet. Genom ett hormontest och möjligheten till snabb kontakt med experter på kvinnohälsa finns en chans till förbättring av måendet genom stöd och behandling under de olika faserna. Läs mer på hercare.se/var-app ÄTER DIN MAMMA RÄTT? När vi blir äldre behöver vi nästan dubbelt så mycket av vissa näringsämnen, framför allt protein som tillsammans med styrketräning hjälper oss att behålla muskelmassan. Men många tappar matlusten eller tror att de ska äta mindre när de blir äldre, vilket är en av anledningarna till att hälften av våra seniorer är i riskzonen att bli undernärda. Det gäller att förebygga och börja i tid och man kan behöva öka på sin kunskap. Ett sätt, skriver tidningen Hälsa, kan vara att gå in på den nylanserade tjänsten ÄTUP som vänder sig till både enskilda och till personal inom äldrevården. www.atup.se ALLT FLER ANVÄNDER HORMONSPIRAL – MEN BLÖDNINGAR KAN VARA ETT PROBLEM. Hormonspiral är ett bra alternativ för kvinnor som vill ha ett preventivmedel med en låg hormondos och ungefär 100 000 kvinnor får en hormonspiral i Sverige varje år. Men för en del kvinnor är oregelbundna blödningar ett problem och en orsak till att de vill ta ut sin spiral i förtid. Därför har spiraltillverkaren Bayer utvecklat appen MinSpiral som hjälper kvinnan att förutse kommande blödningar så att hon kan planera och känna sig tryggare. Genom att föra digital dagbok i appen över blödningarna får kvinnan överblick över sannolika blödningar under de kommande sex månaderna. Via appen kan hon också få påminnelser och svar på vanliga frågor om sin hormonspiral. –Appen kan hjälpa kvinnan att bättre förstå hur kroppen fungerar och att därmed känna ökad trygghet. Mobiltelefonen har man ju alltid med sig, säger Kristina Gemzell Danielsson, professor/överläkare, Karolinska Universitetssjukhuset, Karolinska Institutet. Appen laddas ner i mobiltelefonen och aktiveras med en personlig kod som kvinnorna får av sin barnmorska/gynekolog samma dag som spiralen sätts in. DIGITALA TIPS 3 APPAR VI GÄRNA LADDAR NER
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=