14 1,6 & 2,6 FÖR KVINNOR & HÄLSA MARS 2023 Flertalet vitaminbrister kan ge diffusa symptom som överlappar varandra. Trötthet är ett sådant symptom som kan innebära vitaminbrist, men också något helt annat. Det kan också vara järnbrist, anemi, eller till exempel tecken på underfunktion i sköldkörteln. Eller något annat som läkarna kan utreda. Men man kan inte gå till vårdcentralen för ett enkelt blodprov om man misstänker just vitaminbrist. Alla brister syns inte i ett blodprov. Många prover är dessutom dyra och sjukvården står inte för allmän vitaminbristscreening. Om du söker vård så är det alltid läkaren som bedömer om eller vilka prover som ska tas. Det är alltid en risk i att på egen hand ta stora doser av något vitamin. För vissa vitaminer och mineraler är det relativt liten marginal mellan en dos som kan vara nyttig för kroppen och en som kan ge negativa effekter. Ett exempel på detta är överdoser av A-vitamin och E-vitaminer. Vill man ändå ta ett vitaminpreparat kan en daglig multivitamindos med lämplig dos av flera vitaminer och mineraler som inte clashar med varandra fungera. Men experimentera inte, det blir dyrt och kan ställa till skada. Om du under det mörka halvåret känner att du vill får mera D-vitamin så ät fet fisk som lax och makrill, ägg och mjölkprodukter som är berikade med D-vitamin. D-vitamin kan påverkas av vissa läkemedel, så här kan du be om ett blodprov. Om man äter en allsidig kost är vitaminbrist sällsynt, det är de flesta läkare överens om. Forskning visar att den som äter mycket frukt och grönsaker har mindre risk för hjärtkärlhändelser och vissa cancerformer än andra – en effekt som inte syns hos den som väljer kosttillskott i stället. Källa: 1177 Extra vitaminer - behövs det? Försäljningen av kosttillskott ökar. Men, behöver vi kosttillskott? Hur ofta har man verkligen vitaminbrist? Och hur tar man reda på det? KOSTTILLSKOTT: Vitaminer och mineraler i koncentrerad form. Även aminosyror, essentiella fettsyror, fibrer, örter och växtextrakt i koncentrerad form säljs som kosttillskott. Fiskolja räknas också hit. Naturläkemedel: Detta är läkemedel baserade på råvaror från naturen som inte är växter. Det kan vara djurdelar, bakteriekulturer, mineraler eller salter. Naturläkemedel är avsedda för egenvård som inte kräver läkarbehandling. Kan till viss del stödjas av vetenskapliga effektstudier. VÄXTBASERADE LÄKEMEDEL: Dessa är baserade på växtmaterial som hela eller sönderdelade växter, alger eller svampar. Här krävs vetenskapliga studier som bevisar effekten för det aktuella användningsområdet. Fråga alltid din läkare innan du tar kosttillskott, naturläkemedel eller växtbaserade läkemedel samtidigt som du tar medicinska läkemedel. HÄLSA OCH FRISKVÅRD
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=