HÄLSA OCH LIVSKVALITET FÖR ALLA KVINNOR 21 Fästingen – vårt farligaste djur Ett nytt centrum för nutrition har invigts på Karolinska för att vi ska förstå mer om kostens betydelse. Det kan nog behövas. För det finns sammanställningar som visar att ohälsosam kost är en större riskfaktor än rökning. Kosten hamnar högst upp på listan av riskfaktorer för till exempel typ-2 diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Omkring 11 miljoner vuxna dör varje år i sjukdomar kopplade till ohälsosam kost. Definitionen av hälsosam kost är att den ska främja tillväxt och utveckling hos barn, förebygga näringsbrist och övervikt, samt förebygga kostrelaterade sjukdomar – alltså vara nyckeln till god hälsa. För oss i Sverige handlar det rent konkret om att äta mera frukt, grönt, baljväxter, nötter och fibrer än vad genomsnittssvensken gör. Ät mindre av salt, socker, mättat fett och rött kött. n Källa: Medicinsk Vetenskap Kosten kan vara farligare än rökningen Ett fle tal studier visar på att muskelsvaghet kan kopplas till ökad risk för sjukdom. För att bygga upp handens greppstyrka måste man träna musklerna i hela kroppen och ha en allmänt sund livsstil vilket gör att vi och våra muskler åldras långsammare. Ett starkt handgrepp efter medelåldern kan således vara ett tecken på att man kan leva längre. Är du muskelsvag? En ny svensk, studie visar att en så stor andel som 50 procent av kvinnor mellan 20 och 70 har andningsuppehåll under sömnen, alltså sömnapné. I klimakteriet blir sjukdomen vanligare. Tillståndet kan ha många orsaker, trånga luftvägar, stor tunga, stora halsmandlar eller överbett. Sömnmedel och ryggläge ökar också risken. Om du har korta, upprepade andningsuppehåll när du sover kan kroppen inte syresätta sig ordentligt. Varje andningsuppehåll leder till att kroppen blir stressad och frisätter stresshormonet adrenalin, pulsen går upp blodtrycket stiger och syresättningen sjunker – allt för att personen ska vakna eftersom luftströmmen täppts till. Obehandlad sömnapné kan på sikt leda till skador på hjärta, blodkärl, blodtryck och orsaka stroke. Den totala tröttheten efter den förstörda sömnen kan vara förrädisk, orsaka trafikolyckor och arbetsplatsolyckor. Sömnapné behandlas på olika sätt beroende på graden av apné. Runt 40 procent behandlas med en apnéskena, man kan också få en andningsmask, en CPAP mask, och vid svårare fall kan man operera. Sömnapné – ett riskabelt tillstånd Fästingen är vårt farligaste djur, sade sköterskan när jag tog en påfyllnadsdos av vaccination mot TBE. Det är så viktigt att TBE vaccinera, det svåra är bara att komma ihåg att det är dags igen, och vilken dos det handlar om och när nästa ska tas. Grundvaccinationen mot TBE består av tre doser. Vanligtvis får man två doser med 1–3 månaders mellanrum. Tredje dosen kan tas tidigast efter fem månader och högst 12 månader efter dos 2. Tredje dosen bör ges inom samma fästingssäsong, eller i alla fall innan nästa säsong startar. För att behålla ditt skydd behöver du ta en fjärde dos tre år efter tredje dosen och därefter fylla på vart femte år. Alternativt vaccinationsschema kan tillämpas om du är över femtio och har nedsatt immunförsvar. Ett tips kan vara att du vaccinerar dig på samma ställe hela tiden så håller deras journaler reda på var du befinner dig i antalet doser. Vill du veta mer gå in på www.fasting.nu FOTO: MOCKUP GRAPHICS /UNSPLASH FOTO: NANI CHAVEZ/UNSPLASH
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=