HÄLSA OCH LIVSKVALITET FÖR ALLA KVINNOR 13 Om luftföroreningar Hör du ljud precis när du ska somna? Genom att äta balanserat, variera kosten och välja protein från flera olika källor kan vi minska risken att utveckla högt blodtryck, visar American Heart Association i en studie gjord på 1 2000 människor. Man bör helst välja hälsosamma proteinkällor från växtriket, eller skaldjur, magra mejeriprodukter och låg-processat kött eller kyckling. Det finns ett starkt samband mellan dålig kost och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Även klassisk nordisk kost har visat sig vara effektiv för viktnedgång, sänkta kolesterolnivåer och har positiva effekter på blodsockret via fullkorn, bär, bönor, kål och fisk. Variera proteinet mera 9,7 Så ont kan klusterhuvudvärk göra 9,7 på en tiogradig skala – så högt skattar personer med klusterhuvudvärk sin smärta. Som jämförelse skattades förlossningssmärta till 7,2 enligt Karolinska Institutet. Klusterhuvudvärk kallades förr Hortons sjukdom. Oftast är det kvinnor som drabbas. WHO rapporterar att luftföroreningar varje år leder till mer än 7 miljoner extra dödsfall per år – varav 7 500 i Sverige. Det har sedan länge varit känt att det finns samband med lungsjukdomar som astma, kol, lungfibros och luftvägsinfektioner. Efterhand har man också börjat uppmärksamma starka samband med ischemisk hjärtsjukdom som hjärtinfarkt och stroke. Och på senare år har effekter på en rad andra organsystem och funktioner blivit allt tydligare, exempelvis insulinresistens, metabolt syndrom, Alzheimers och autismspektrum. Den ökade sjukligheten till följd av luftföroreningar beräknas kosta samhället över 40 miljarder årligen, säger Thomas Sandström, professor, till tidningen Forskning för Hälsa. FOTO: JEN THEODORE/UNSPLASH FOTO: CORINA RAINER /UNSPLASH FOTO: CORINA RAINER /UNSPLASH Ljud när du ska somna kan vara så kallade hypnagoga fenomen. Precis vid insomnandet kan man känna en lätt ryckning i muskulaturen, få hallucinationer, höra röster, eller uppleva överkänslighet för ljud. Det är vanligt och har att göra med omställningen till sömn. Det finns ingen koppling till negativa konsekvenser, men kan upplevas som obehagligt och stressande. ILLUSTRATION: WIKIMEDIA COMMONS
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=