Att regelbundet öva upp sinnen som hörsel och doft gör att man tränar hjärnan att minnas. Sinnesintryck kan överleva länge när de lagras i långtidsminnet, du kan fortfarande minnas dofter du känt som barn. Lukta på olika saker du har hemma varje dag, det kan vara kryddor, frukter eller blommor. Koncentrera dig på doften och minns hur den brukade dofta. Det stimulerar inte bara luktsinnet utan också hjärnans minne. Apropå hjärnan - vi har sagt det förr och vi säger det igen. Ta flera tio-minuters promenader per dag, skapa ett beroende av att ge kroppen lyxen av att få komma utanför dörren och vara i rörelse, inte bara en gång utan flera gånger om dagen. Ger hjälp för både hjärta och hjärna. FOTO: AGE CYMRU/UNSPLASH 18 1,6 & 2,6 FÖR KVINNOR & HÄLSA SEPTEMBER 2023 Må bättre genom att hjälpa Fakta och inspiration för ett gott och hälsosamt liv. stil LivsREDAKTÖR: INGEMO BONNIER Öva upp dina sinnesintryck – superträning för din hjärna Att hjälpa någon är en väg till att må bättre. Individer som skänker bort av sin tid, ger pengar eller andra resurser skattar över lag sitt välmående högre än de som inte gör det. Att hjälpbeteenden upplevs som positiva har troligen att göra med att de aktiverar de delar av hjärnan som är kopplade till glädje, social tillhörighet och tillit. Kortfattat handlar det om 8 saker, matvanor, fysisk aktivitet, blodsocker, kroppsmasseindex, alltså BMI, blodfetter, blodtryck, rökning samt sömn. En god hjärthälsa ger flera friska år. Med åldern stiger ofta både blodtrycket och vikten. I Sverige är drygt hälften av alla medelålders män och knappt hälften av kvinnorna antingen överviktiga eller lider av fetma, vilket även stör sömnen. Ett högt BMI ökar risken för hjärthändelser och även blodsockret går upp. Vill du leva ett längre liv som du kan njuta av och få en bra livskvalitet under dina återstående år kan listan med åtta saker vara en bra tumregel. 8 Så här förlänger du livet FOTO: ISAAC MEHEGAN/UNSPLASH
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=