Rörelseträning är nyckeln: Lindra din artros Artros - en folksjukdom, som drabbar var fjärde vuxen. Men med hjälp av rätt träning går det att lindra symtomen. Ortopeden Soheila Zhaeentan tipsar om sina bästa övningar. AV ANNA LILJEBERG FOTO: EVA LINDBLAD Artros Artros är en följd av ett normalt åldrande, men den exakta orsaken är fortfarande okänd. Förutom stigande ålder finns det ett antal faktorer som ökar risken, bland annat ärftlighet och tidigare skador, systemiska sjukdomar som drabbar leder (till exempel gikt eller reumatism), övervikt och infektioner som angriper ledbrosket. Att röra på sig är bra - inaktivitet ökar indirekt risken för artrosutveckling. Stillasittande kan både leda till övervikt och sämre muskelkraft, medan starka muskler kan bära kroppen och på så sätt avlasta lederna. -När det gäller träning för ledartros ska fokus vara på att bibehålla ledens normala rörelseomfång och inte stelna till. -Satsa framförallt på att inte tappa muskler, och gärna på att bygga upp. Muskelbyggande är speciellt viktigt vid knäartros eftersom huvudbehandlingen baseras på starka lårmuskler, säger Soheila Zhaeentan. n Soheila Zhaeentan är ortoped och med i vår medicinska expertgrupp. Missa inte vårt webinar med Soheila 21/9! 20 1,6 & 2,6 FÖR KVINNOR & HÄLSA SEPTEMBER 2023
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=