Dyktekniken

Att vara rädd När man har ont är det lätt att bli rädd och spänna sig. När man spänner sig gör det mer ont, och då spänner man sig ofta ännu mer och då gör det ännu ondare. En ond smärtspiral startar och smärtan riskerar att upplevas som ohanterlig. Varför är det så bra att vara avslappnad under förlossningen? Från forskningen vet vi att avslappning i form av till exempel. yoga eller mindfulness upplevs som positivt av födande kvinnor och att avslappning kan minska smärtan både under förlossningens latensfas och under den aktiva fasen. Avslappning kan minska behovet av smärtlindrande medici- ner och på så sätt också förkorta förlossningen. Hur kan dyktekniken hjälpa? Dyktekniken går ut på total avslappning. Du ska vara så avslappnad att kinderna hänger och slänger! Du ska vara helt passiv och stilla. När värken kommer blir det här ett hårt arbete som kräver full koncentration. Tankarna måste hela tiden ledas tillbaka till koncentrationen på avslappningen. Sida 4