Dyktekniken

Latensfas Naturligtvis kan du börja öva på dyktekniken närsomhelst genom att träna den formen av avslappning. Men särskilt väl lämpar det sig att öva under latensfasen (eller förvärkarna). Under latensfasen förbereder sig livmodern för förlossningen och den kan pågå ungefär ett dygn innan förlossningens aktiva fas startar. Smärtan under latensfasen kan te sig lite olika, ibland som stark menssmärta och ibland som korta värkar som kommer oregelbun- det eller väldigt tätt. Hur den än ter sig för dig är det bra att under den här fasen öva på dyktekniken eftersom du då kommer finna ett sätt som också lämpar sig när värkarna blir längre och mer smärtsamma. Avslappning är bra på flera sätt under latensfasen; du sparar på krafterna och det är också gynnsamt för att livmodertappen lättare ska öppna sig. Under latensfasen är det bra att vara kvar hemma. Många födande upplever att det är svårt att sova under latensfasen och för dem kan dyktekniken innebära en möjlighet att trots allt vila och samla kraft inför förlossningen. Välj kläder När man ska föda och slappna av är det bra att välja kläder som man kan känna sig just avslappnad i och som samtidigt passar bra när man ska föda (man kanske kan säga töjbara och oömma). Det är alltså bra att planera klädvalet i förväg. Sida 7 Dyktekniken