Kommunalarbetaren 2022 / 6

KOMMUNALARBETAREN Liv och hälsa Varför ska vi träna ute i sommar? – Sommaren är en fantastisk tid att få vara ute och njuta av ljuset. Man vill inte gå in på någotmörkt gym, inte passa tider. Ofta ärman i en annanmiljö, kanske åker man ut till en stuga. Då är det skönt att hitta rutiner som passar utomhus, varman än är, på tomten, en park i skogen, stranden. Vad är dina bästa tips för att komma igång med träningen? – Själv gillar jag att träna påmorgonen eller förmidagen. Skjuterman upp det kanske utflykten drar ut på tiden så man inte hinner efteråt, och sedan kanske det blir grillkväll. Då är det så skönt att ha gjort det. Plus att det är svalare på förmiddagen. Det ärmitt tips, att inte vänta. Omman inte vågar träna ute för att man är rädd att bli uttittad? – Jag tror att de somtittar när du gör armhävningarmot en parkbänk blir inspirerade och tänker »jag önskar att jag också komtill skott«. Men omman vill vara ifred lite kanman hitta udda tider, gå ut i skogen, eller använda en parkbänk som inte är så synlig. Och så kanman tamed sig en kompis. Det känns lättare närman är ihopmed någon. Du har skrivit en bok om utomhusträning, »Träna ute med Sofia«. Varför har du gjort det? – Under pandemin blev jagmer sugen på att träna utomhus. Men ute blev det antingen promenera eller jogga, det vart inte rörlighet eller styrka. Då är det smart att ha färdiga Träna ute i sommar Rädd att träningen inte blir av omdu åker bort på semestern? Eller vill du slippamörka gymnär det är som ljusast ute? Sofia Åhman, träningsexpert i SVT, tipsar omhur du enkelt tränar utomhus. text Elin Steen foto Shutterstock, Lina Eidenberg Adamo Vattentät säck. Fyll den med vatten eller sand så blir den en bra vikt. Dunkar och petflaskor funkar också, men tar upp mer plats i packningen. Romerska ringar. För den som vill göra mer avancerade övningar. Kan enkelt hängas upp med spännband över en gren eller en balk. Gummiband. Lätta att bära med sig och kan användas på många sätt.  Bästa redskapen för uteträning 42

RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=