HÄLSA OCH LIVSKVALITET FÖR ALLA KVINNOR 27 Energifylld träning för de storamuskelgrupperna lår och stjärt. Rygglyft. Ligg påmage, placera händerna bakom huvudet. Lyft bröstryggen uppåt i en liten rörelse. Håll någon sekund, innan du långs amt håller emot på nervägen. Andas. Midjan. Stå upp och korsa benen. Sträck ena armen upp och över till sidan (obs handflatan). Jobbamjukt och intensivt med små rörelser som sträcker upp och upp igen, samtidigt somdu drar in magen, spänn bäckenbottenmusklerna och fokuserar tanken påmidjan. Omman motionerar regelbundet får man en bra kondition, man blir både psykiskt och fysiskt starkare och får därmed större kraft att ta itu med sin vardag. Gör samtliga övningar regelbundet med tanke, känsla och kraft. Börja med att upprepa rörelserna 2x10 gånger. Öka sedan gradvis till 2x25 gånger så kommer resultatet att visa sig inom kort. TRÄNA MED SUSAN DU OCKSÅ! På Florakullen i Humlegården och vid Kottlasjön på Lidingö kan du träna med Susan men vill du träna hemma går det också toppenbra. MyMOWO heter kanalen och finns på YouTube och på MyMowo.com
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=