22 1,6 & 2,6 FÖR KVINNOR & HÄLSA SEPTEMBER 2022 HÄLSA OCH FRISKVÅRD Av Ingemo Bonnier Ta itumed lymfsystemet Lymfsystemet som består av ett nätverk av lymfkärl – populärt kallat kroppens avloppssystem – har till uppgift att transportera bort överflödig vätska från olika delar av kroppen. Vätskan kallas lymfa. Under ett dygn samlas det 2–4 liter lymfa i kroppen. Vätskan som består av vatten, proteiner, bakterier, slaggprodukter och gifter kommer ut via urin, svett, och avföring. Lymfsystemet är en viktig del av immunförsvaret. Lymfknutorna fungerar som filter där bakterier och virus samlas in och oskadliggörs. Om vi drabbas av en infektion svullnar ofta lymfknutorna. Till lymfsystemet hör också mjälten, brässen och halsmandlarna. Lymfmassage erbjuds, men i alltför liten utsträckning på våra sjukhus, oftast i samband med bröstcancerbehandling, men du kan också får lymfdränage och lymfmassage hos vissa auktoriserade hudterapeuter. Goda effekter av pandemin! Pandemin var ingen rolig historia, men en del gott har kommit ur den. Tidningen Medicinsk Vetenskap (maj 2022) listar det positiva. Renare händer Pandemi eller ej – det är inte så dumt med renare händer. Att vara noga med handtvätt kan förebygga en tredjedel av alla fall av diarré och en femtedel av luftvägsinfektioner som förkylning eller influensa. Handsprit dödar vissa mikroorganismer däribland coronavirus. Men mot norovirus som orsakar diarréer eller skadliga kemikalier är det bättre med tvål och vatten. Promenader och cykling – 291 procent upp! Inom vissa grupper har man rört sig mer än tidigare. Under en nedstängd period i Oslo ökade exempelvis promenader och cykling med hela 291 procent, inte minst tack vare tillgång till bra promenad- och cykelstråk. Mer ute i naturen Vi har totalt sett varit mera inomhus under pandemin, men många har fått upp ögonen för naturen. Fler stockholmare besökte naturen under tiden för pandemin. I en studie från Centrum för arbets- och miljömedicin påvisades kopplingen mellan exponeringen för natur och förbättrad mental hälsa. Studien följs nu upp för att se om effekterna finns kvar två år senare. Sovmorgnar Ungefär hälften av befolkningen minskade under pandemin sin sociala jetlag, det vill säga glappet mellan vardagens schema och personens naturliga dygnsrytm. De flesta gick både till sängs senare och vaknade senare. Fast forskarna fick också fram att en koppling till sämre sömnkvalitet… Minskat flygande och minskat buller Under pandemin minskade flygandet med positiva effekter både för klimat och hälsa. Andelen som stördes och upplevde försämrad hälsa på grund av flygbuller bland boende i närheten av Bromma flygplats minskade kraftigt under den första Covid 19 vågen. Källa: Medicinsk Vetenskap INSPIRERAD AV NATUREN Att känna sig ett med naturen gör inte bara gott för vår mentala hälsa – det kan också inspirera oss till bättre kostval. Det visar en studie från Philadelphia där man studerade vuxnas perspektiv på naturen och jämförde med matval. Personer som kände sig närmre naturen var mer benägna att välja hälsosammat, inklusive större variation och större mängder frukt och grönt, enligt Science Daily. Och att vara vattennära kan ha stor effekt på humör och mentalt tillstånd, skriver brittiska The Guardian. Att bo eller tillbringa tid just vid kusten gör oss mer lyckliga och avslappnade än om vi befinner oss vid insjöar eller andra vattendrag, men inne i landet. Källa: Science Daily/ The Guardian
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcwMjg=